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Circuit Training

È un tipo di allenamento con sovraccarichi eseguito svolgendo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi.

I vantaggi dell’allenamento a circuito sono principalmente legati al miglioramento della capacità di produrre e tollerare acido lattico a livello muscolare, essendo queste due componenti metaboliche essenziali nella crescita della forza resistente. Genera poi i benefici tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico in un’unica seduta, ma non solo …
La tonificazione dell’addome, delle braccia e delle gambe, il miglioramento del metabolismo a riposo e della funzionalità cardio-respiratoria oltre alla forte riduzione dei fattori di rischio cardiovascolari: ipertensione, ipercolesterolemia, iperglicemia, ecc… sono i benefici di questa attività.

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