Io cammino attorno al tavolo di casa mia – venerdì 3 aprile, ore 19:00

Venerdì 3 aprile, ore 19:00, dai vita insieme a noi all’evento “Io cammino attorno al tavolo di casa mia”

Alle ore 19:00 di lunedì, mercoledì e venerdì partiva il treno serale sulle metropolitane urbane pedonali di città attiva. Questa sera il treno riparte…  attorno al tavolo di casa tua!

Per partecipare iscriviti a l’evento Facebook “Io cammino attorno al tavolo di casa mia

Come partecipare

  1. metti “Parteciperò” all’evento
  2. scarica l’App Interval Timer e imposta Work e Reset a 20, Sets=15 per 10 minuti di attività. Avvia il timer e ad ogni segnale acustico inverti il giro di marcia
  3. alla fine dell’allenamento carica una foto o un video con il tavolo, una scarpa o qualcosa che riconduca al tuo allenamento, nella sezione “discussione” dell’evento. Indica anche la durata dell’attività o i giri di tavolo

Puoi partecipare anche se cammini in terrazza o in cortile, ma non se esci dal cancello di casa.

Raccomandazioni

  • prima di iniziare raccogli le sedie e impilale poi spostale in altra stanza e metti il tavolo al centro
  • non usare le scarpe se abiti in un condominio o usale ma prima chiedi il permesso all’inquilino del piano di sotto.
  • ogni 20 secondi (3/4 giri) inverti il senso di marcia altrimenti ti verrà un capogiro
  • per iniziare cammina veloce (o corri lento) per 10 minuti (90/120 giri – 1km) per volta, poi riposa e riprendi quando ne hai voglia
  • ti può aiutare l’ascolto della radio, la tv, la tua musica preferita o un audio libro

Note

  • guarda il progetto del campo della camminata attorno al tavolo nel primo post della discussione
  • leggi i numeri e poi misura con un metro o con un passo ben disteso i 2 lati della stanza
  • stima la lunghezza del percorso attorno al tavolo (da 9 a 12 mt)
  • se cammini veloce per 20” farai 4 (9 mt) o 3 (12 mt) giri del tavolo
  • in 10 minuti avrai fatto 1080 mt
  • se corri lento in 10 minuti avrai fatto 1450 mt.

Evento ideato da Luciano Rizzi – Capo Progetto Città Attiva

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